Dipl.-Ing. Annette Stelter I Certified Master Coach
Selbstwirksamkeit ist das Fundament für unsere Lebensgestaltung.
Was ist damit gemeint? …und wie genau wirkt sich das aus?
Mein Gefühl von Selbstwirksamkeit sitzt irgendwo im Bauch. Ich spüre es und vertrauen darauf, dass ich etwas für mich selbst bewirken kann. Das gibt mir ein tiefes Gefühl von Zuversicht. Es wärmt mein Herz und erhellt meine Gedanken.
Das Konzept der Selbstwirksamkeit stammt aus den 1970er-Jahren von dem kanadischen Psychologen Albert Bandura. Er hat dazu geforscht und diesen Begriff definiert [engl. self-efficacy].
Grob zusammengefasst geht es um das Vertrauen in die eigene Handlungsfähigkeit. Es geht darum, was wir uns zutrauen!
Es ist das tiefe Vertrauen aus eigener Kraft und mit den eigenen Ressourcen [Kompetenzen, Fähigkeiten, Talenten, Möglichkeiten…] Einfluss auf das eigene Leben nehmen zu können. Dieses Gefühl beeinflusst die Wahrnehmung unserer Herausforderungen, unsere Vorhersage des eigenen Erfolgs, unsere Motivation und – ganz allgemein – die Zuversicht gegenüber dem Leben.
Wenn wir unsere Selbstwirksamkeit nicht – oder nur wenig – spüren, werden wir selbstbestimmte Entwicklungen in unseren Leben für besonders schwierig – vielleicht sogar für undenkbar – halten. Wir werden dann nicht los gehen und es versuchen! Dadurch verpassen wir eventuell Chancen und schränken uns in unseren Möglichkeiten stärker ein als nötig.
Manchmal neigen wir auch dazu, das Leben einfach passieren zu lassen. Wir geben den äußeren Umständen, anderen Menschen in unserem Umfeld und der allgemeinen Lage ziemlich viel Macht über unser Leben. Wir glauben an Schicksal und Fügungen, die einfach nicht zu ändern sind. Klar, wir können immer nur nach vorn leben, in unsere Zukunft. Unsere Start- und Rahmenbedingungen, unsere Vergangenheit und Gegenwart bleiben bestehen und definieren die Ausgangslage für unsere Zukunft. Und diese Ausgangslage kann manchmal echt schwierig und herausfordernd sein.
Dennoch gibt es diesen Gestaltungsfreiraum für jeden von uns. Es kommt eben darauf an, was wir daraus machen!
Jenseits der unveränderlichen Start- und Rahmenbedingungen des Lebens eröffnet sich eben dieser riesige Frei-Raum, in dem wir unser zukünftiges Leben gestalten können.
Selbstwirksamkeit macht also den entscheidenden Unterschied:
- Wir halten es für möglich!
- Wir fassen einen Entschluss!
- Wir gehen los!
- Wir probieren es aus!
- Wir passen es an, bis es uns glücklich macht!
Durch Selbstwirksamkeit ist erst ein selbstbestimmtes Leben möglich!
Das ist das Fundament, um all die Aufgaben und Herausforderungen aus eigener Kraft und mit den eigenen Fähigkeiten zu bewältigen. Wir vertrauen dann auf unsere Kompetenzen, Talente und Möglichkeiten, um unser Leben zu gestalten. Wir wissen, dass wir unser Leben zum [noch] besseren ändern können. Frei nach Pippi Langstrumpf [Astrid Lindgren]: „Ich machen mir die Welt, wie sie mir gefällt.“
Schlussendlich definieren wir, wer wir sind und wie wir leben wollen!
Was möchten Sie ändern?
Wie möchten Sie Ihren Gestaltungsfreiraum nutzen?
Erzählen Sie mir davon!